Как правильно вернуть к прежнему режиму работы?

Содержание
  1. Как вернуться к прежнему режиму и войти в рабочий ритм после праздников?
  2. Составьте план действий
  3. Питайтесь дома
  4. Высыпайтесь!
  5. Начинайте утро правильно
  6. Постепенно возвращайтесь к тренировкам
  7. Пейте достаточно воды
  8. Пересмотрите содержимое своего холодильника
  9. Больше гуляйте
  10. Побалуйте себя
  11. Составляйте план задач
  12. Начинайте с простых задач
  13. Не забывайте про режим
  14. Больше общайтесь с коллегами
  15. Не забывайте планировать следующий отдых
  16. Сон в обеденный перерыв
  17. Помогайте другим
  18. Постпандемический синдром: как вернуть сотрудников в строй после карантина | Rusbase
  19. 1. Офисы для новой реальности
  20. 2. Забота о передвижениях
  21. 3. Психологическая поддержка
  22. 4. Совместный досуг
  23. 5. Материальные и нематериальные бонусы
  24. 6. Адаптация удачного опыта
  25. Как получить максимум
  26. Приказ об отмене режима удаленной работы: образец
  27. Что такое удаленная работа, как вводится режим
  28. Трудности возвращения персонала с удаленной работы
  29. Приказ об отмене режима удаленной работы
  30. 10 научно подтверждённых способов восстановить режим сна
  31. 1. Управляйте освещённостью
  32. 2. Запретите себе дневной сон
  33. 3. Не лежите в постели просто так
  34. 4. Просыпайтесь в одно и то же время каждый день
  35. 5. Соблюдайте гигиену сна
  36. 6. Не ешьте перед сном
  37. 7. Попробуйте поголодать
  38. 8. Отправляйтесь в поход
  39. 9. Попробуйте недосыпание
  40. 10. Поговорите с терапевтом
  41. Приказ об изменении режима рабочего времени – образец приказа о смене графика работы работников на предприятии: введение нового
  42. О графике работы
  43. График сменности и приказ его утверждения
  44. Односменный график
  45. Приказ о введении сменного режима работы
  46. Когда нужен приказ?
  47. Основные понятия и образец приказа
  48. Что сказано в законе?
  49. На что опираться про создании приказа
  50. Основания
  51. Уведомление сотрудников

Как вернуться к прежнему режиму и войти в рабочий ритм после праздников?

Как правильно вернуть к прежнему режиму работы?

Как восстановить режим питания и сна, а также безболезненно вернуться к трудовым будням? Этим вопросом сейчас задаются все, кто только вышел на работу после долгих новогодних каникул. Ведь праздничные и выходные дни всегда вносят большие коррективы в наш размеренный ритм жизни.

Вернуться к привычному распорядку дня и войти в рабочую колею особенно трудно после новогодних праздников. Если режим сильно сбился, а привычка жить расслаблено с каждым днем укореняется все больше, то это обязательно негативно скажется на вашей работоспособности.

Но на этот случай специалисты провели немало исследований и смогли выработать целый алгоритм возвращения к привычной жизни после новогодних каникул.

Составьте план действий

Для восстановления режима лучше всего начинать с небольших целей: ежедневно отправляться спать на полчаса раньше, отказаться от просмотра сериалов, постепенно начать убирать вредные продукты из своего холодильника. Многие после праздников встают на весы и ужасаются увиденным цифрам. На деле же лучше немного подождать и дать своему организму вернуться к привычному ритму жизни.

Питайтесь дома

На этапе восстановления после праздников следует особенно внимательно относиться к каждому приглашению в гости или кафе. Чем чаще вы питаетесь вне дома, тем больше шансов, что у вас так и не получится отказаться от вредной еды. Поэтому стоит либо несколько раз подумать, прежде чем отправляться на вечеринку либо брать в гости что-то с собой.

Высыпайтесь!

Сон после праздников помогает не только восстанавливать силы, но и бороться с лишними килограммами. Поздний прием пищи, а также алкоголь мешают нормальному сну.

Поэтому, если вы решили взять под контроль свое питание, то стоит позаботиться и о создании благоприятных условий для сна. Впервые дни стоит просто дать себе выспаться.

При этом сделать это желательно до выхода на работу, а после просто старайтесь ежедневно укладываться спать чуть раньше.

Начинайте утро правильно

Специалисты советуют каждое утро начинать с небольшой медитации, чтобы настроить свой организм на активный режим работы. Также обязательно выпивайте стакан теплой воды, чтобы организм проснулся, и все органы и системы начали работать правильно.

Постепенно возвращайтесь к тренировкам

Если до новогодних праздников вы ходили в спортзал, занимались бегом, йогой или увлекались домашними тренировками, то после каникул возвращаться к ним следует постепенно. Не стоит спешить с нагрузками.

К тому же, после новогодних праздников можно начать заниматься и тем, кто давно мечтал привести свою фигуру в порядок. И в том и в другом случае не стоит начинать с сильных нагрузок, чтобы не получить серьезную травму. Усиливать нагрузки стоит постепенно.

На мгновенный результат тоже рассчитывать не стоит, зато через 3-4 месяца регулярных тренировок и вы уже сможете оценить полученный результат.

Пейте достаточно воды

Именно вода позволяет восстановить организм после обильного приема пищи и чрезмерного употребления жирного, жареного и сладкого. В идеале нужно выпивать несколько стаканов чистой воды в день: после пробуждения, перед едой, перед сном.

Пересмотрите содержимое своего холодильника

Продукты, которые хранятся у вас в холодильнике, после праздников желательно заменить на полезные. Речь идет о натуральных йогуртах, твердом сыре, овощах и фруктах. Каждый из нас позволяет себе съесть что-нибудь вредное в череде праздничных дней. Но после окончания новогодних каникул все же стоит перейти на более легкие и полезные продукты.

Особенно полезны в процессе восстановления организма после праздников зеленые соки. Вот рецепт наиболее простого из них: два огурца, два зеленых яблока, корень имбиря (небольшой), 4 стебля сельдерея, половина лимона и 1 зубчик чеснока. Все компоненты измельчить и смешать между собой. Пить такой сок нужно за 20 минут до приема пищи.

Он поможет нейтрализовать все вредное, что попало в организм во время праздничных застолий.

Больше гуляйте

После праздников накатила апатия или появилось недомогание? Попробуйте выйти на прогулку на свежем воздухе. Солнце и морозный зимний воздух вернут вас к жизни Можно отправиться на прогулку или покататься с горки вместе с друзьями, тогда хорошее настроение вам гарантированно.

Побалуйте себя

Найдите возможность радоваться жизни даже в обычные дни. Это может теплая ванна с пеной, вкусный завтрак после хорошего сна или свежеприготовленный смузи после тренировки. А может быть самое время сходить с СПА салон или на массаж? Ведь эти процедуры точно подарят вам заряд позитива и только положительные эмоции.

Составляйте план задач

Чтобы проще было вернуться в рабочий режим, необходимо составить план работ на небольшой промежуток времени. В первую очередь в список задач нужно включать те, что нужно сделать сразу после окончания каникул. Так вы не впадете в уныние от кучи дел, которые вам предстоит разгрести после праздничных дней.

Начинайте с простых задач

Если вы отдыхали все новогодние каникулы и даже не думали о рабочих моментах, то в первые трудовые будни не стоит браться за решение сложных задач. Не стоит пытаться решить все задачи и проблемы од временно. Здесь, как и в спорте, стоит увеличивать нагрузку постепенно, начиная от простого к сложному.

Не забывайте про режим

В борьбе с постпраздничный синдром помогают обычные пешие прогулки, зарядка и контрастный душ. Все это помогает восстановить силы и энергию. Даже работая в офисе, не стоит забывать про режим питания. Обязательно: 3 приема пищи в день и два перекуса (орехи, горький шоколад, фрукты).

Больше общайтесь с коллегами

Чтобы пережить стресс от перехода от отдыха к работе, обменивайтесь свежими впечатлениями, полученными за время каникул, с коллегами. Эмоциональное обсуждение праздника все равно перейдет к обсуждению рабочих вопросов и проектов.

Не забывайте планировать следующий отдых

Намного легче приступить к работе после новогодних каникул, если сразу спланировать следующие выходные или следующий отпуск. Ведь приступать к работе намного легче от мысли, что через два-три месяца вас снова ждет хороший отдых.

Сон в обеденный перерыв

Вместо того, чтобы налегать на крепкий чай и кофе для борьбы с усталостью, стоит совсем немного вздремнуть. Доказано, что 19 минут сна в обеденный перерыв дадут возможность чувствовать себя лучше и увеличат скорость реакции.

Помогайте другим

Есть много способов помочь тем, кто в этом очень нуждается. Если рядом находятся те, у кого есть реальные проблемы, стоит попытаться помочь им, так будет намного легче пережить небольшие психологические трудности, связанные с восстановлением рабочего настроя.

Начинайте трудиться разнообразно, улучшая себе настроение всеми перечисленными способами. Это верный способ выйти из постпраздничной хандры. Ну а если работа не приносит никакого морального удовлетворения, и вы чувствуете, что занимаетесь нелюбимым делом, то, возможно, самое время, подумать о поиске новой работы или о смене сферы деятельности.

Подписывайтесь на канал“Пушкино-LIVE”, читайте новости на нашем сайте, будьте в курсе последних событий. “Палец вверх” приветствуется. Спасибо за внимание.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a84c07c1410c32cdb85b565/kak-vernutsia-k-prejnemu-rejimu-i-voiti-v-rabochii-ritm-posle-prazdnikov-5e17204878125e00b1ea6bde

Постпандемический синдром: как вернуть сотрудников в строй после карантина | Rusbase

Как правильно вернуть к прежнему режиму работы?

В период самоизоляции около 80% крупных российских компаний полностью или частично перевели сотрудников на работу из дома. И даже для тех, кому не терпится снова начать ходить в офис, конец самоизоляции может стать стрессом.

Эленора Золошкова, HR «1С-Битрикс», рассказывает, как помочь команде адаптироваться к новому миру после пандемии.

Постпандемический синдром: как вернуть сотрудников в строй после карантина Элеонора Золошкова

Пока все мы ждем конца пандемии COVID-2019, перед HR и руководством компаний встают две проблемы, которые придется как-то решать.

Проблема №1: чем дольше длится карантин, тем труднее сотрудникам будет перестроиться на работу в офисе.

В первую неделю изоляции 31% работников жаловались на неудобства «дистанционки». А теперь компании могут логично ожидать обратной сложности — с адаптацией к прежнему ритму труда.

Проблема №2: ипохондрия.

Медицинские маски и дополнительная дезинфекция станут такой же частью жизни, как металлоискатели в метро и QR-коды. Люди будут опасаться респираторных инфекций еще больше, чем до пандемии. Пандемией и ее последствиями в целом обеспокоены около 85% россиян, и 40% из них оценивают свой страх выше среднего уровня.

Чтобы восстановить максимальную работоспособность коллектива, руководителям придется лучше заботиться о сотрудниках. Вот шесть советов, которые помогут снова сделать работу продуктивной.

1. Офисы для новой реальности

Крупные технологические компании уже думают полностью перейти на работу из дома или хотя бы сократить количество офисов. Возможно, привычный формат open space уйдет в прошлое, а пандемия вернет нам офисы кабинетного типа.

В ближайшее время мы все будем подсознательно бояться делить пространство с коллегами, которые сидят слишком близко.

Или просто поймем, что дистанционная работа не сказывается на продуктивности –– и откажемся от личных встреч и митапов.

Для возвращения к работе после пандемии руководителям не обязательно срочно искать более подходящее помещение. Есть две причины:

  • Можно внедрить новые правила в «старый» офис.

Базовые меры поддержки вроде бесплатных санитайзеров, масок и уборки со спецсредствами два-три раза в день позволят работникам чувствовать себя спокойнее.

  • Некоторые сотрудники останутся работать из дома.

После карантина часть сотрудников просто не захочет возвращаться в офис. Чтобы не потерять ценные кадры, руководителям придётся уважать это решение. Или найти компромисс.

К тому же тех, кто останется в офисе, можно будет пересадить подальше друг от друга –– это удобно. Большинство российских IT-компаний внедрили практику работы из дома задолго до карантина.

Например, у нас в «1С-Битрикс» практически весь штат, а это больше 400 человек, работает удаленно.

Офисы продвинутых корпораций оптимизированы по коэффициенту 1,3–1,5 человека на одно рабочее место. Этот опыт можно удачно перенять для себя.

Для сотрудников, которые останутся работать дистанционно,  понадобятся новые правила, регламенты и трудовые договоры. Карантин –– хорошее время, чтобы сосредоточиться на их подготовке.

2. Забота о передвижениях

Согласно закону, когда подчиненный пользуется личным транспортом для рабочих целей, компания в любом случае обязана оплатить ему расходы на топливо и амортизацию авто. Закон не действует для поездок на работу и домой.

Зато может стать хорошей базой для того, чтобы компании в частном порядке задумались о том, как поддержать сотрудников, ведь часть из них захочет вернутся в офис и столкнется с проблемой: заставить себя снова ездить на работу страшно. Одно из будущих весомых HR-преимуществ бизнеса — оплата такси. Или закрепленное за сотрудником парковочное место.

Если полная компенсация проезда до офиса для бизнеса окажется накладной, можно подумать о частичной оплате или партнерской программе со службами такси.

3. Психологическая поддержка

В наших офисах давно трудится собственный психоаналитик. Наш опыт показывает, что наличие такого специалиста помогает коллегам лучше справляться с рабочими и личными проблемам.

По данным ВЦИОМ, всего 1% россиян в трудной ситуации обращается к психологу. 67% опрошенных отмечают, что в их офисе нет этой опции. Приходится искать помощи у родственников или друзей.

В постковидную эпоху штатный психолог и другие меры поддержки работников должны стать обязательными для большинства современных компаний. Если вписать новую ставку в бюджет трудно, то можно хотя бы ввести регулярные замеры стресса. Мы используем для этого собственную разработку.

В больших компаниях поддерживать командный дух способен генеральный или исполнительный директор. Регулярные конференц-коллы, выступления, ответы на вопросы сплачивают команду. Основная ценность мотивированных сотрудников в кризис — работа. Надежность компании и ее проектов — самое важное для всех работников. Сегодня всем как никогда важно регулярно видеть и слышать лидера бизнеса.

4. Совместный досуг

По данным аналитического центра Falcongaze, 29% российских сотрудников уходят по собственному желанию. Ценным кадрам важна не только самореализация, но и слаженная нетоксичная команда. Совместный досуг — то, что помогает улучшить атмосферу в офисе.

После карантина работодателю придется восстанавливать прежний комфорт, который коллеги чувствовали в общении. Какие-то меры можно предпринять уже сейчас. Например, регулярно созваниваться с командой не по рабочим темам.

Неформальное общение повышает продуктивность и показывает, что за должностью менеджера или бухгалтера стоит не просто живой человек, но и потенциальный друг.

Когда работники вернутся в офис, первое, что стоит сделать — предложить им варианты корпоратива или тимбилдинга. И подумать над тем, какой совместный досуг можно оставить на постоянной основе.

Не обязательно отправлять подчиненных на Эльбрус или делать 72-часовый забег на выживание, как производитель спортивной одежды Red Fox. Йога, книжный клуб, кулинарные вечера или даже кружок вязания (у нас такой есть!) –– важные инициативы для поддержания корпоративного духа.

5. Материальные и нематериальные бонусы

Если у компании есть возможность, нужно придать сотрудникам уверенность в завтрашнем дне. Работники должны чувствовать, что бизнес не пришел в упадок из-за пандемии. Даже если это не совсем так.

Не обязательно выдумывать невероятные системы поощрения вроде бесконечных отпусков в Netflix или замороженных яйцеклеток в Apple и .

Долгосрочным бонусом станет обновление офисной техники или свежий косметический ремонт. Когда коллеги вернутся на работу, то увидят, что здесь их ждали. От таких инициатив руководство не потеряет, а только приобретет. Демотивированная команда – неэффективная команда.

Конечно, все это нужно делать не на последние деньги. Самое важное сегодня — стабильность, все остальное — второстепенно.

6. Адаптация удачного опыта

Дистанционная работа — лучшее время, чтобы посмотреть на свои процессы со стороны и изменить работу своей компании. Что было неэффективно, а сейчас заработало лучше? От чего можно отказаться насовсем? На кого из сотрудников можно положиться, а кто проявил себя плохо? Каждая компания ответит на эти вопросы по-разному и сделает свои выводы.

https://www.youtube.com/watch?v=TMJ8eT6Pu3s

Для себя мы поняли, как ускорить коммуникацию между сотрудниками. Наша команда распределена на пять городов. Раньше мы решали большинство вопросов в чатах — иногда возникали непонимания. Сейчас мы стали чаще использовать видеозвонки, и эффективность команды быстро выросла.

А еще мы регламентировали время ответов на сообщение и задачи — это помогло сотрудникам быть более дисциплинированными.

Все лучшие привычки мы «принесем» с собой, когда вернемся в офис.  

Как получить максимум

  1. Подготовить новые регламенты и пересмотреть трудовые договоры уже сейчас.
  2. Собрать предварительную статистику. Кто будет пользоваться личным транспортом? Кто не планирует возвращаться в офлайн? Чем лучше вы знаете потребности коллег, тем лучше подготовитесь к окончанию карантина.
  3. Подумать, что можно изменить в офисе, чтобы сделать его комфортнее. Коллегам будет приятно вернуться в обновленное и безопасное пространство.
  4. Выбрать способ психологической поддержки сотрудников. Психоаналитик, тесты или специальные приложения для отслеживания стресса –– решать вам.
  5. Запланировать большую вечеринку с коллегами.

    Отпразднуйте возвращение!  

Фото на обложке и в материале: Unsplash

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Про другие виды рассылок можно узнать в разделе ПОДПИСКА

Источник: https://rb.ru/opinion/postpandemicheskij-sindrom/

Приказ об отмене режима удаленной работы: образец

Как правильно вернуть к прежнему режиму работы?

По мере снятия ограничительных мер по карантину, перед работодателями встает вопрос, как правильно вернуть персонал на свои рабочие места. Ситуация, связанная с Covid-19, нетипичная. Возвращение сотрудников не регламентируется законодательством. Алгоритм действий работодателя прорабатывается на ходу. Поэтому полезно прислушаться к рекомендациям специалистов по кадровой работе.

Что такое удаленная работа, как вводится режим

Принято считать, что на удаленной работе находятся исключительно фрилансеры. Это не так. Любой штатный сотрудник организации может уйти на удаленную работу по решению работодателя. Так, например, массово произошло на производствах, организация и в учреждениях в связи с пандемией.

Данная вынужденная мера стала возможной при соблюдении следующих условий:

  • наличии у сотрудника соответствующего оборудования;
  • возможности обеспечивать его требуемыми материалами (таблицами, схемами, производственной статистикой и так далее);
  • возможности у работодателя осуществлять контроль над удаленной работой сотрудников.

Результаты отсылаются руководителям структурных подразделений по корпоративной онлайн связи.

Юридические признаки удаленного сотрудника:

  • он остается в штатном расписании учреждения;
  • у него имеется заключённый трудовой договор с работодателем;
  • он имеет право на все социальные гарантии, закрепленные законодательно.

В этой связи возникает закономерные вопросы — как уходит часть коллектива на удаленную работу? Что должен делать работодатель, дабы избежать паники и хаоса на предприятии?

На удаленную работу ни при каких обстоятельствах нельзя выводить тех сотрудников, что отвечают за технологические нюансы производства.

Если таких насчитывается очень много, то работодатель закрывает предприятие полностью на карантин.

Это чревато материальными потерями.

Кроме того, по завершении карантина производство будет труднее запустить после простоя. Но в создавшихся условиях это единственно возможный вариант.

Намного проще вывести на удаленку работников интеллектуального труда.

С легкостью могут выполнять свои обязанности дома:

  • специалисты по маркетингу;
  • учителя;
  • переводчики;
  • журналисты;
  • дизайнеры;
  • специалисты по рекламе;
  • статисты;
  • представители отдела кадров и бухгалтерии;
  • иллюстраторы;
  • верстальщики;
  • операторы call-центров.

Введение режима удаленной работы можно выполнить двумя способами: посредством издания приказа по предприятию или путем составления дополнительного соглашения с сотрудниками. Самые предусмотрительные работодатели используют оба варианта.

Приказ о введении особого режима должен включать следующие моменты:

  • Кто конкретно из персонала выводится на домашнюю работу.
  • С какого числа вводится режим.
  • В каких отношениях с работодателем остаются данные сотрудники (сохраняется ли оплата работы и в каком объеме).
  • Как решаются вопросы исполнения профессиональных обязанностей (сроки, объемы, способы отчета).

Во избежание недоразумений с учетом рабочих дней и, соответственно, начисления заработной платы, работодателям рекомендуется заключить дополнительное соглашение с каждым сотрудником.

Оно будет дополнять уже имеющийся трудовой договор с работодателем. Главное же преимущество составления соглашение состоит в том, что оно подчеркнет временный характер перевода.

Принципиальным моментом является сбор подписей под каждым соглашением (если оно составляется) и под приказом (если он издается).

Трудности возвращения персонала с удаленной работы

Работодателю и начальнику отдела кадров не стоит заблуждаться относительно того, что с первого же дня люди мгновенно вернутся в привычный рабочий режим. Скорее всего, процесс психологической адаптации займет несколько дней.

Неизбежными будут долгие обсуждения в комнате отдыха, в курилке или просто в рекреации у кулера относительно того, как прошла изоляция. Человеческий фактор в этих условиях всегда превалирует.

Администрация должна быть готовой к этому. Было бы разумным дать встретившимся сотрудникам наговориться, обменяться впечатлениями и, возможно, выслушать их предложения по дальнейшей организации рабочего дня.

Для этого удобно использовать официальный сайт компании, на котором, как правило, имеется чат для общения. Если чата не было, то самое время ввести его. Это снимет напряжение по принципу «выпущенного пара».

Об устройстве праздничного корпоратива по поводу возвращения на рабочие места не должно быть речи. Президентский указ о запрете на проведение массовых мероприятий по-прежнему актуален.

Логичным было бы проведение общего собрания, на котором руководитель обратится к персоналу с речью.

Однако ни в коем случае нельзя допускать негативных эмоций по поводу неясного или «темного будущего» компании.

Коллективу в этой ситуации больше всего нужен положительный заряд. Поэтому в приветственном слове руководитель производства или генеральный директор должен поблагодарить за понимание и ответственность всех, кто выполнял обязанности в режиме удаленной работы.

Принципиальное значение такого собрания — вселить в людей оптимизм, дать положительный посыл. Красной нитью в речи лидера должна звучать мысль о том, что жизнь после карантина продолжается. Кроме того, собрание — это еще один повод побыть вместе, вернуть дух коллективизма.

Приказ об отмене режима удаленной работы

Ряд заблаговременно составленных кадровых документов поможет сделать переход из режима удаленной работы более организованным.

Порядок административных мероприятий для вывода персонала в цеха и офисы зависит от того, как оформлялось введение режима удаленной работы.

Законодательство, как уже отмечалось, не регламентирует процесс перевода персонала на удаленку. Однако, следуя логике, необходимо ориентироваться на издание или на неиздание приказа о введении удаленного режима.

Если таковой имел место, то завершение режима должно ознаменоваться диаметрально противоположным документом: приказом об отмене режима удаленной работы. Он издается в произвольной форме.

Обязательные пункты, которые должны в нем присутствовать:

  • Точное указание даты отмена режима.
  • Полный перечень сотрудников, которые выводятся на предприятие или в офис.
  • Практические моменты (варианты оплаты и способы учета рабочего времени, технические особенности запуска оборудования).
  • Особая отметка о масочном режиме и соблюдении профилактических мероприятий каждым сотрудником (данный пункт носит рекомендательный характер, но он значительно упрощает работу администрации в этом направлении).

Скачать образец приказа об отмене режима удаленной работы

Трудности переходного этапа заключаются в том, что в отличие от введения режима, не получится проинформировать персонал в полном объеме в одно и то же время. Работодателю невольно придется задействовать все современные способы коммуникации.

Это могут быть смс-рассылки, рассылки на персональные электронные адреса сотрудников или на корпоративную почту. В каждом письме или смс-рассылке должна присутствовать копия приказа.

В этом отношении преимущества остаются за корпоративной почтой, поскольку сервис позволяет активировать услугу уведомление о прочтении. В определенной степени она может заменить подпись сотрудника. Но оптимальным вариантом является публикация приказа на официальном сайте компании.

Важнейший момент — сбор подписей под приказом. В данной ситуации это можно будет сделать позже.

Если же работодатель вывел персонал на удаленку путем сбора заявлений от сотрудников и издания приказа, то он будет обязан выполнить обратный порядок действий. То есть, помимо издания приказа ему понадобятся заявления от каждого сотрудника на выход из режима удаления.

Наконец, многие компании ограничивались только дополнительным соглашением к трудовому договору. Соответственно, администрация должна будет собрать заявления на выход из режима удаления, а приказ не издавать.

Таким образом, юридически грамотным считается вариант, при котором работодатель использовал вариант с приказом и трудовыми соглашениями одновременно.

Приказ позволяет регламентировать и направлять действия персонала, а дополнительное соглашение является гарантией того, что все пункты трудового договора будут по-прежнему актуальны для сотрудника. (30 голос., 4,30 из 5)
Загрузка…

Источник: https://sovetkadrovika.ru/organizaciya-biznesa/prikaz-ob-otmene-rezhima-udalennoj-raboty.html

10 научно подтверждённых способов восстановить режим сна

Как правильно вернуть к прежнему режиму работы?

Неважно, какие именно причины привели к тому, что вы не можете засыпать и просыпаться в желаемое время, — смена часового пояса или бессонница. Важно только одно: режим сна вполне реально нормализовать.

Вот несколько подкреплённых научными исследованиями рекомендаций , которые дают эксперты авторитетного медицинского ресурса WebMD.

1. Управляйте освещённостью

Очевидный факт: мы засыпаем, когда темно, и просыпаемся, когда светлеет. Отвечают за это гормоны мелатонин и кортизол.

Первый вырабатывается в щитовидной железе только в условиях темноты (о ней щитовидке маякует та часть мозга, которая отвечает за биологические часы, — супрахиазмальное ядро в гипоталамусе).

Мелатонин снижает температуру тела, кровяное давление и уровень глюкозы в крови. В комплексе эти процессы заставляют наш организм уходить в спячку.

Когда снова светлеет, уровень мелатонина падает и сонливость отступает.

Количество кортизола, напротив, в условиях темноты и повышения уровня мелатонина снижается. Меньше кортизола — меньше стресса — глубже расслабление и легче уход в сон.

Если с темнотой сложности, мелатонин не вырабатывается в нужном количестве. А кортизол растёт.

Вывод прост. Хотите заснуть в желаемое время — сделайте мозгу темно. Повесьте на окна плотные шторы, выключите весь свет и не сидите в соцсетях перед сном. Последний пункт особенно важен.

Электронные приборы являются источником так называемого синего света, который особенно интенсивно снижает уровень мелатонина. А заодно повышает концентрацию.

Нам бы расслабиться и поспать, но если вы насмотрелись на «синий» экран, организм будет сопротивляться.

В общем, выключайте телевизор и компьютер, откладывайте мобильник и планшет как минимум за час до того, как собираетесь отправиться в постель.

2. Запретите себе дневной сон

Если вам нужно восстановить режим, откажитесь от сиесты. Дневной сон с высокой вероятностью затруднит отход к ночному.

Важный момент: если вы чувствуете себя настолько уставшим, что в середине дня буквально валитесь с ног, вздремнуть всё-таки можно. Но постарайтесь посвятить этому не более 20 минут. И желательно до 15:00.

3. Не лежите в постели просто так

Если вы не можете заснуть в течение 20 минут и дольше, вставайте и делайте что‑нибудь расслабляющее (глубоко подышите, займитесь медитацией, включите приглушённый свет и почитайте книжку), а не смотрите в потолок.

Оставаясь в постели, вы приучаете мозг, что можно лежать в темноте и не спать. Это рискует стать плохой привычкой.

4. Просыпайтесь в одно и то же время каждый день

Убедить организм засыпать к нужному часу получается далеко не всегда. Но запланировать время пробуждения вполне возможно.

Просыпаясь в одно и то же время каждый день, вы задаёте организму ритм и таким образом настраиваете свои биологические часы на функционирование по определённому графику.

5. Соблюдайте гигиену сна

Вот несколько правил, которые помогут вам заснуть в желаемое время:

  • Обеспечьте тишину. Закройте окна, двери, постарайтесь, чтобы в вашу спальню не проникали посторонние звуки. Если не получается, используйте генератор белого шума.
  • Спите в прохладной комнате. Идеальная температура — 15–19 °C.
  • Избегайте напитков с кофеином, особенно во второй половине дня. К ним относятся не только кофе и чай, но и всевозможные энергетики и зачастую даже обычная газировка.
  • Позаботьтесь, чтобы ваша постель была удобной. Сбившийся слишком мягкий (или напротив — очень твёрдый) матрас и комковатые подушки приводят к тому, что вы неосознанно будете крутиться в кровати в поисках более удобной позы. А эти движения снижают качество сна.
  • Обязательно занимайтесь спортом в течение дня. Регулярные физические нагрузки увеличат ваши шансы на здоровый отдых.

6. Не ешьте перед сном

Биологические часы также реагируют на режим питания. Едим днём, не едим ночью. Поэтому, если вы принимаете пищу (или ваш желудочно‑кишечный тракт занят активным перевариванием съеденного), организм полагает, что ещё день. А значит, засыпать ещё рановато.

Постарайтесь есть не позже, чем за 2–3 часа до предполагаемого отхода ко сну.

Дополнительный неприятный эффект: зная, что по вечерам кормят, организм постарается и завтра (послезавтра и так далее) бодрствовать в это время. Поэтому хорошо бы ещё сделать ранние ужины регулярными, чтобы тело привыкло: поздно ждать еды нечего, лучше спать.

7. Попробуйте поголодать

Учёные из Гарварда обнаружили, что у животных циркадные ритмы (так называют внутренние биологические ритмы организма) смещаются в зависимости от доступности пищи. Исходя из этого, исследователи предполагают , что 12–16‑часовое голодание может помочь при бессоннице, возникающей из‑за джетлага — смены часовых поясов.

Чтобы восстановить режим сна, в том числе и без джетлага, попробуйте 16‑часовой пост. В течение нескольких дней рано ужинайте (например, около 16:00), а затем избегайте еды до завтрака (около 8:00 на следующее утро). Когда режим будет нормализован, переходите на 12‑часовой промежуток между ужином и завтраком. Это полезно не только для сна, но и для здоровья в целом.

8. Отправляйтесь в поход

С рюкзаками и палатками. Хотя бы дня на три, но желательно на неделю — чтобы повысить эффект.

Естественная смена дня и ночи помогает восстановиться циркадным ритмам организма.

Так, исследование, опубликованное в жунлале Current Biology, приводит результаты проверки этой теории.

Восемь участников эксперимента отправились в поход, где провели неделю без искусственного освещения, телефонов и ноутбуков.

За этот период у всех добровольцев биологические часы перестроились, синхронизировавшись с солнечным временем: люди начали легко просыпаться с рассветом и засыпать с наступлением темноты.

Ярче всего данный эффект проявился у тех, кто до начала эксперимента позиционировал себя как сова.

9. Попробуйте недосыпание

Ещё один эффективный, хотя и достаточно спорный способ восстановить режим сна — не спать ровно сутки. Когда наконец‑то наступит долгожданный вечер, вы наверняка заснёте, едва ваша голова коснётся подушки.

Этот метод, конечно, крутоват. Но исследователям удалось доказать связь суточного недосыпа с активацией определённого типа клеток мозга, которые производят белок аденозин. Он крайне важен для регуляции сна: достаточное количество аденозина помогает нормализовать цикл сна‑бодрствования.

Важные нюансы:

  • Поскольку способ достаточно суров, прибегать к нему можно только после консультации с врачом — тем же терапевтом.
  • В период недосыпа откажитесь от управления автомобилем и выполнения других задач, требующих внимательности и концентрации.

10. Поговорите с терапевтом

Время от времени иметь проблемы со сном нормально. В большинстве случаев достаточно изменить образ жизни в соответствии со списком выше — и вы снова станете высыпаться.

Однако, если несмотря на все ваши старания бессонница и другие неудобства сохраняются, стоит обратиться к терапевту. Возможно, у вас недиагностированное расстройство сна. Такие состояния требуют лечения — порой даже медикаментозного.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-vosstanovit-rezhim-sna/

Приказ об изменении режима рабочего времени – образец приказа о смене графика работы работников на предприятии: введение нового

Как правильно вернуть к прежнему режиму работы?

Рабочее время трудящихся определяется локальными актами предприятия в соответствии с ограничениями, установленными Трудовым кодексом России.

Со временем начала и окончания дня (смены) работники должны быть ознакомлены под роспись прежде, чем будет заключено трудовое соглашение.

При наличии объективных причин работодатель имеет право изменить рабочий режим для всего коллектива или отдельных сотрудников путем издания соответствующего приказа.

В зависимости от основания, причины установления новшеств в распорядке труда могут происходить по инициативе работодателя, по соглашению сторон и с обязательным учетом мнения профсоюзной организации.

О графике работы

Есть несколько видов рабочего графика, которые разрешено использовать на предприятии согласно ТК РФ. Данные сведения указаны в ст. 100 ТК РФ.

Указанные в законе нормы относятся и к длительности недели. Работники могут осуществлять свою деятельность 5 дней, 6 или по другим правилам.

В законе указано и о выходных, которые предоставляются по скользящему графику. Иногда действует неполная неделя.

О ненормированном графике сказано в Этот вид является особым режимом деятельности, когда сотрудников привлекают к работе в некоторые периоды, независимо от того, каков основной график. Он применяется не в каждом учреждении. Ст. 102 ТК РФ включает условия гибкого графика — работа осуществляется по сменам, дням, их длительность устанавливается на основе договоренности между сторонами.

О сменном графике указано в ст. 103 ТК РФ. Этот режим нужен тогда, когда производственный процесс не укладывается в рабочее время. Например, когда не могут быть отключены доменные печи или остановлены процессы на производстве. Учет отработанного промежутка выполняется по ст. 104 ТК РФ. К примеру, рабочая неделя должна быть не больше 40 часов.

Если дело касается работников, которые трудятся на опасном производстве, то учет выполняется каждые 3 месяца. В ст. 105 ТК РФ указано о делении рабочей смены на части, но только тогда, если это не будет причиной нарушения производственного процесса. Оформленный график должен согласовываться с профсоюзами и отображаться в документации.

График сменности и приказ его утверждения

372 ТК РФ (ч. 3 ст. 103 ТК РФ). При введении его в организации требуется неукоснительно соблюдать нормы и условия вышеназванного раздела Трудового Кодекса Российской Федерации.

Правила работы в данном режиме прописаны здесь достаточно обстоятельно и четко. Перечислять их в этой статье смысла нет, но на некоторых просто необходимо заострить внимание: При формировании графика следует учитывать и еще один важный момент — если большая часть выпадает на ночь, то смена автоматически должна быть уменьшена на час.

Односменный график

По данному режиму работает свыше 60 % граждан. Учет отработанного периода проводится по дням и неделям или на основе суммированного принципа за конкретный период. Если будут учитываться дни, то вся деятельность, выходящая за рамки установленной нормы, считается сверхурочной работой. Данный нюанс указан в ст. 99 ТК РФ.

По этому режиму число рабочих дней может быть следующее:

  1. 5 или 6 в неделю.
  2. Скользящий режим.
  3. Суммированный учет.

Работодатель должен контролировать, чтобы ежедневная норма не отличалась от стандартной занятости работника. В учреждениях, где один сотрудник трудится по сменам, длительность рабочего дня не должна быть больше 12 часов.

Приказ о введении сменного режима работы

сменный режим работы, в том числе: _________ — в 2 смены, продолжительность смены составляет ________ часов; _________ — в 2 смены, продолжительность смены составляет ________ часов; _________ — в 2 смены, продолжительность смены составляет ________ часов.

5. Предоставлять работникам ежегодный оплачиваемый отпуск продолжительностью _________________ календарных дней, состоящий из основного продолжительностью _____________________ (не менее 28) календарных дней; дополнительно _________ календарных дней.

6. Начислять заработную плату сменным работникам в соответствии со штатным расписанием и трудовыми договорами пропорционально отработанному времени или в зависимости от выполненного объема работ.

Когда нужен приказ?

Законом не запрещено изменение рабочего времени. Обычно такое решение принимается из-за особенностей бизнес-процессов. Изменения могут касаться как всего коллектива, так и отдельных подразделений или даже сотрудников. Но нужно грамотно оформить это. Перемены не должны стать причиной ухудшения условий труда и положения сотрудников.

Подтверждает нововведение приказ об изменении графика работы. Образец его заполнения есть на каждом предприятии. и порядок утверждения определяется тем, где был зафиксирован действующий на данный

В этой ситуации возможно 3 варианта:

  1. Режим один для всех, он указан в правилах внутреннего трудового распорядка (ПВТР).
  2. Правила действуют для всех, они зафиксированы в ПВТР и трудовом соглашении.
  3. График индивидуальный, вносится лишь в трудовое соглашение.

Распорядок утверждается по особому порядку. Он зафиксирован в ТК. Сотрудники через профсоюз принимают участие в обсуждении данного нюанса. После согласований оформляется приказ об изменении графика работы, образец которого есть в статье. Изменения вносятся и в ПВТР. Правила будут в приложении коллективного договора.

Основные понятия и образец приказа

Рабочее время сотрудников должно регулироваться только специальными приказами.

Ему должны сообщить, в какое время он может отдыхать, а в какое обязан являться на своё место. Это обязательный пункт трудового договора, требующий подписи второй стороны.

Режим труда описывается в одном из этих документов:

  1. Правила по внутреннему распорядку.
  2. Договор, коллективного характера, или обычный трудовой.

Под каждым из этих документов будущие сотрудники ставят свою подпись. Это значит, что они согласны с условиями труда, и всё устраивает. Нельзя в одностороннем порядке что-то изменить, а потом только по факту сообщить о совершённых изменениях.

Что сказано в законе?

Рабочее время может измениться по воле работодателя, но только тогда, если это связано с причинами, указанными в ст. 74 ТК. Перемену условий труда важно обосновать объективными нововведениями в рабочей сфере. Это вносится и в приказ об изменении графика работы.

Образец данного документа включает все основные нюансы, которые должны присутствовать обязательно. Изменения в трудовое соглашение, в том числе про рабочее время, должны вноситься на основе соглашения сторон (ст. 72 ТК). Такая договоренность фиксируется письменно в форме дополнительного соглашения.

В противном случае нововведения не будут считаться законными, поэтому работник может защищать свои права благодаря трудовой инспекции или суду.

На что опираться про создании приказа

Все приказы, издаваемые в компаниях должны иметь под собой какое-либо обоснование в виде письменного документа или законодательной нормы.

В данном случае, в качестве такового можно указать 74 статью Трудового кодекса РФ, положения которой служат прямым основанием для написания распоряжений такого рода, но только при условии, что перемены вызваны изменениями в технических характеристиках или организации условий труда.

А вот на 72 статью Трудового кодекса РФ, которая также может служить основанием для издания приказа об изменении режима рабочего времени, можно ссылаться только в том случае, если данные перемены произошли по взаимной договоренности сторон

.

Основания

Документ об изменении рабочего времени издается по:

  1. Письменному согласию сотрудника и оформленному дополнительному соглашению.
  2. Принятому в ходе переговоров ПВТР, в котором зафиксированы изменения условий труда на предприятии.

Приказ может относиться как ко всем работникам, так и только к некоторым из них. Во втором случае оповещать об этом нужно конкретный персонал. Например, может быть приказ об изменении графика работы сторожей. Образец этого документа будет такой же, как и в других случаях.

Уведомление сотрудников

Все работники, которых касаются предстоящие нововведения, должны быть в обязательном порядке осведомлены о корректировках. Причём, согласно статье 74 ТК РФ, не позднее двух месяцев до начала действия нового режима.

Работник либо получает уведомление на руки, либо прослушивает его положения вслух, если он отказался брать его на месте работы.

Внимание

Источник: https://so-retail.ru/drugoe/prikaz-ob-izmenenii-rezhima-raboty-sotrudnika-obrazec.html

Юрист поможет
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: